ile to jest 1 4

[...] do wpłaty,proszę w tytule wpisać test i KONIECZNIE nick z forum. Czekam na listę co mogę kupić i w jakiej cenie,to wrzucę. Osoby z poza PL postaram się dowiedzieć na poczcie ile wyjdzie przesyłka orientacyjnie chyba że ktos wie jakie są koszta,wysłania listu. Po zakupie wszystkiego podzielę to w miarę równo,kazdy dostanie po minimum 1 porcji z [...]

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

[...] złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar [...]

[...] nazwać "rozgrzewką". Nie przytyłem absolutnie nic :( Metodą prób i błędów ustaliłem sobie poniższą dietę. Długo to trwało bo analizowałem wszystko sprawdzając ile dam radę zjeść dziennie i jakich potraw. To był główny czynnik. Nie jestem zawodowym sportowcem i nie ma sensu dodawać do diety mało smacznych rzeczy (serwatka, siemie - [...]

[...] z 2 gramy zamiast dextrozy jesli jest sama bez tauryny to możesz mieszać kreatyne z carbo . Lecz jesli jednak dextroza i tauryna jest razem to pijaj ją z Kreatyną i teraz ile w jakie dni . Więc w te dni które trenujesz to : - 5 gram kretki i 30 gram dextro po przebudzeniu i dopiero po 30 minutach możesz cokolwiek zjeść wienc lepiej sobie [...]

[...] na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. Waga moja ~85kg. Trzeba gdzieś tu dorzucić białka, ewentualnie przyciąć delikatnie węgli. Pod pojęciem gainer w tym cyklu ukryje się Mutant Mass, apetytem za dobrym [...]

Cześć, niedawno złożyłem dokumenty i mam wyznaczony termin egzaminów za miesiąc O.o a mówią że do Policji nikt nie chce iść.. mam parę pytan: 1.ile ma się czasu na ten egzamin z wiedzy? 2.czy to sie odbywa w jakiejś sali w grupie, coś w stylu matury? :D:D 3.Ktoś się orientuje jakie mniej więcej są średnie pktowe do przyjęcia na to szkolenie 7- [...]

[...] 3 seria 5 powtorzen mniejszy zapas 4 seria 5 powtorzen max dla 5 powtorzen 5 seria 3 powtorzenia max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare Progresujesz w Twoim przypadku o jakies 10kg, lub w tych granicach co kazda serie To tylko tak w skrocie jak ma wygladac rampa ale jest skuteczna, obecnie [...]

niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

[...] to nawet 20 tyg potrzebuje bić HcG podczas cyklu ? (Jeśli będę miał możliwość dobrze trzymać michę tam za granica to wtedy jak będzie Ok polecę około 20tyg) jeśli tak to ile i kiedy tego bic ? I ile clomidu później na odblok 20tab ? 3. Czy jeśli chciałbym jednak pociągnąć to tylko do 10 tyg, to ile HcG wsiąść na odblok i ile clomidu+ [...]

[...] Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla dosyc [...]

[...] ażeby mi było jak najtrudniej je robić ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: [...]

Leci -piszesz ze lekarz Ci sie rozpisał na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś [...]

Leci -piszesz ze lekarz Ci sie rozpisał na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś [...]

[...] mięśnie się regenerują a ja wracam po Nowym Roku z właściwym dziennikiem treningowym. Wykorzystam ten czas na wczytanie się w treningi zaproponowane innym dziewczynom (o ile kopiowanie nie jest zabronione :-D) i ułożenie nowego planu. Będę jadła wg zapotrzebowania i za tydzień też pojawię się z pomiarami kontrolnymi ;-) To się rozpisałam. [...]

o ile dobrze pamietam to ten rekord 62 (ale chyba 63 to bylo) nalezy do Jana Wegiery kulik twoj wynik jest niezly, ja tam podciagam sie tylko 15 razy ale zaczynalem dopiero 2 miesiace temu i na samym poczatku podciagalem sie tylko 4 razy ale juz o 11 powtorzen wiecej w 2 miesiace a mam tyle samo lat co ty pomijajac fakt ze waze o 17 kilo wiecej [...]

[...] pompę a co za tym idzie chęci :) Czy w dni wolne mogę jakiś basen lub coś w tym stylu? Co z supli które biorę zostawić a co ewentualnie wymienić na coś innego? Proszę o radę ile powtórzeń powinienem wykonywać w serii żeby siła poszła i zarazem spalać tłuszcz. Jeżeli jest to wogóle możliwe. Zmieniony przez - n4zgul w dniu 2012-12-27 21:30:15

[...] abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA - czy to dobry ruch z mojej strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, [...]

[...] 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie ma chyba skosu w dół. Nawet nie chodzi mi tyle, że ważne bo wiadomo można się bez tego obejść ale na ile pomaga ujemny skos jego brak będzie odczuwalny? 4. Gdyby te stojaki dało się wynieść do piwnicy to nie byłoby problemu tylko, że moje drzwi mają szerokość max. 70cm. [...]

[...] 2. wyciskanie sztangi na skosie 12-35kg 10-35kg 8-40kg Tu też przybylo 10kg (robię na suwnicy ponieważ na zwykłej ławce czuję tylko triceps) 3. podciąganie na drążku 4x ile wlezie. Z podchwytem w sumie z takich niepełnych szybkich podciągnieć zrobiły się teraz 3.3.3.5 podciągnięcia z wolnym opuszczaniem bez szarpania i używania nóg. 4. [...]